Co na sen i bezsenność?
Problemy ze snem mogą mieć rozmaite podłoże. Na bezsenność najczęściej skarżą się osoby cierpiące na obturacyjny bezdech senny, zaburzenia lękowe, depresję i zaburzenia neurologiczne. W walce z bezsennością istotna jest zmiana trybu życia i uregulowanie rytmu dobowego. Wsparciem mogą być także tabletki nasenne zawierające melatoninę, czyli hormon snu.
Czym jest melatonina i dlaczego jest tak istotna w walce z bezsennością?
Melatonina to organiczny związek chemiczny produkowany w szyszynce. Do głównych zadań tego hormonu należy regulowanie rytmu dobowego. Do wydzielania melatoniny dochodzi po zmroku. Światło (także sztuczne) hamuje jej syntezę. Dlatego przed snem warto ograniczyć ekspozycję na niebieskie światło emitowane m.in. przez komputery czy telefony.
Na problemy ze snem często skarżą się osoby w podeszłym wieku. To efekt naturalnych zmian w organizmie człowieka. Wraz z wiekiem dochodzi bowiem do zwapnienia szyszynki. Im mniejszy poziom melatoniny, tym bardziej zaburzony cykl dobowy.
Jakie tabletki na sen bez recepty wybrać?
Tabletki na sen na receptę przepisuje lekarz rodzinny lub inny specjalista, który zdiagnozuje problem z zaburzeniami snu. Tabletki na sen bez recepty można kupić bez konsultacji z lekarzem (należy jednak zapoznać się z ulotką preparatu).
Leki nasenne zawierają różne substancje czynne. Przed wyborem produktu należy więc zwrócić uwagę na jego skład. Preparaty na sen to nie tylko leki OTC, ale także produkty zarejestrowane jako suplementy diety, kosmetyki lub dietetyczne środki spożywcze specjalnego przeznaczenia medycznego.
Leki na sen są wzbogacone składnikami, które pomagają zmniejszyć niepokój będący jedną z najczęstszych przyczyn bezsenności. Wśród najczęściej stosowanych możemy wymienić melisę lekarską, kozłka lekarskiego czy ekstrakt z szyszek chmielu.
Lek na sen stosuje się m.in. w celu uregulowania rytmu dnia i nocy. Zawarte w nich składniki, takie jak melatonina, ułatwiają zasypianie i ograniczają nocne pobudki. Preparaty na sen są stosowane także przez osoby, które cierpią na zaburzenia snu związane z pracą zmianową, a także w przypadku problemów z zasypianiem wynikających ze zmianą stref czasowych.
Skuteczne zioła na sen
Najpopularniejsze zioła na sen to:
- melisa;
- korzeń kozłka;
- korzeń arcydzięgla;
- szyszki chmielu;
- ashwagandha;
- głóg dwuszyjkowy;
- werbena cytrynowa;
- waleriana;
- męczennica cielista.
Zioła na sen występują w wielu postaciach m.in. torebkach do zaparzania, kropli, płynów doustnych, olejków czy kapsułek. Do najpopularniejszych preparatów na sen należą: Nervosol, Neospasmina, Destresan, Dobra Noc, Dobry sen, Forsen, Hypnozan, Czystek z werbeną cytrynową, Melisal Forte, Melatonina.
Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu na sen warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, zwłaszcza jeśli chorujesz przewlekle i przyjmujesz na stałe inne leki mogące wchodzić w interakcje z preparatami ziołowymi. Długotrwałe problemy ze snem warto skonsultować z lekarzem, który dobierze sposób leczenia do indywidualnych potrzeb.
