Kwas foliowy niezbędny do zajścia w ciążę
Kwas foliowy powinny przyjmować wszystkie kobiety w wieku rozrodczym. Jest on niezbędny przede wszystkim do prawidłowego rozwoju układu nerwowego i chroni przed wadami cewy nerwowej u rozwijającego się płodu. Zaleca się, aby suplementować kwas foliowy przynajmniej na okres 3 miesięcy przed zajściem w ciążę, a także w czasie pierwszych miesięcy jej trwania. Przykładowe preparaty z kwasem foliowym dostępne bez recepty to FolActivin, Olimp Kwas foliowy i Folik Mama.
Dzienna dawka kwasu foliowego dla kobiet planujących ciążę i będących już w ciąży to 400 µg. Taka ilość znajduje się w większości suplementów.
Kwasy DHA i jod potrzebne do prawidłowego rozwoju dziecka
Kobiety planujące ciążę powinny również zadbać o odpowiednią dawkę kwasów omega-3, a w szczególności właśnie DHA. Można je przyjmować z dietą. Jeśli jest ona jednak uboga, warto skorzystać z odpowiednich preparatów dla kobiet chcących zajść w ciążę. Kwasy DHA są niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu i wykształcenia narządu wzroku. Znajdują się w takich preparatach jak Omegamed Optima Start i Mumomega.
Jod jest również bardzo ważnym pierwiastkiem dla kobiet planujących ciążę. Jego niedobór może powodować problemy z tarczycą u kobiety ciężarnej, a u dziecka grozi niedorozwojem umysłowym i wadami układu nerwowego. Jod wchodzi w skład wielu produktów dla kobiet planujących ciążę, m.in. Falvit Mama, Symvital Mama i Pregna Start.
Preparaty wieloskładnikowe dla kobiet planujących zajście w ciążę
Na rynku znajdziemy również preparaty, zawierające zestaw witamin i minerałów dla kobiet przygotowujących się do ciąży. Pamiętajmy, że rozwijający się płód korzysta tylko ze składników, znajdujących się w organizmie przyszłej mamy. Warto więc wykorzystać okres przygotowania się do ciąży i zadbać o prawidłowy poziom niezbędnych składników odżywczych.
Przykładem preparatu wieloskładnikowego jest Olimp Gold-Vit Mama. Jest to preparat z wieloma witaminami i minerałami, które uzupełnią ewentualne niedobory. Zawiera on zalecane dla kobiet planujących zajście w ciążę dawki kwasu foliowego, jodu, żelaza czy selenu. Podobnie jak Femibion O Planowanie ciąży, który zawiera również odpowiednie dawki witamin z grupy B.
Przy zbyt niskim poziomie żelaza można sięgnąć po Floradix w formie płynnej. Jest on bogaty nie tylko w żelazo, ale również w wiele wyciągów ziołowych i witamin. Dobrze przyswajalne żelazo znajduje się również w kapsułkach Actiferol Fe. Składnik ten znajduje się też w wielu innych preparatach przeznaczonych dla kobiet planujących ciążę, ponieważ dosyć często zdarzają się jego niedobory.
O tym, jak dobrać witaminy w ciąży, dowiecie się z poradnika: Jak wybrać witaminy dla kobiet w ciąży?
