Wapń to główny składnik mineralny, jaki występuje w każdym organizmie. Bez jego odpowiedniej ilości układ kostny dzieci nie może prawidłowo się rozwijać. Jak uzupełnić dietę o ten cenny składnik? Jak wybrać preparat z wapniem dla dzieci? Ekspert allecco.pl podpowiada.
Spis treści:
- Rola wapnia w organizmie dziecka
- Niedobór wapnia w diecie dziecka
- Witamina D3, a zdrowe i mocne kości
- Witaminy na wzrost dla dzieci
Niemal cały wapń występujący w organizmie znajduje się w kościach, a tym samym w zębach. Natomiast niewielka jego część odpowiada m.in. za procesy krzepnięcia krwi, czy przewodnictwo nerwowo – mięśniowe, a nawet działa przeciwzapalnie. Większość wapnia dostarczamy na co dzień z pożywieniem, jednak musimy pamiętać, że jego niedobory, szczególnie u dzieci, mogą pociągnąć za sobą poważne konsekwencje zdrowotne.
Rola wapnia w organizmie dziecka
Szkielet dziecka bardzo intensywnie rozwija się w jego pierwszych miesiącach życia. Nic więc dziwnego, że maluch potrzebuje bardzo dużo tego cennego pierwiastka, jakim jest wapń, który początkowo czerpie z mleka matki. Później, kiedy wprowadzane są do diety malucha inne posiłki, wapń powinien stanowić w nich równie istotny składnik.
Wapń i witamina D3 dla dzieci są szczególnie ważne kiedy stawiają one pierwsze kroki, czyli pod koniec 1 r.ż. Rodzice muszą pamiętać, że dzienne zapotrzebowanie na wapń u dzieci w tym czasie to nawet 1g na dobę. Produkty bogate w ten cenny składnik to nie tylko mleko, ale przede wszystkim jego przetwory, jak jogurty i sery, z których wapń przyswaja się jeszcze lepiej.
Wchłanianie wapnia zwiększa również fruktoza, której źródłem są warzywa i owoce. W przypadku, gdy maluch niechętnie chce jeść wspomniane wcześniej produkty, rodzice powinni zastanowić się nad uzupełnieniem wapnia w diecie dziecka za pomocą preparatów dostępnych w aptece lub skonsultować się w tej sprawie z pediatrą.
Niedobór wapnia w diecie dziecka
Konsekwencje związane z niewystarczającą ilością wapnia w organizmie naszej pociechy są widoczne nie tylko, gdy dziecko jest małe, ale także w późniejszych latach. Nieodpowiednia mineralizacja kości w początkowych miesiącach życia dziecka, sprawia, że w starszym wieku rozwija się osteoporoza, a co za tym idzie kości są bardziej podatne na złamania. Niedostarczenie odpowiedniej ilości wapnia maluchowi skutkuje u niego poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi, jak:
- wady postawy,
- rozwój próchnicy,
- zaburzenia wzrostu kości i ich zniekształcenia – rozwój krzywicy.
Nawet niewielkie niedobory wapnia u dziecka nie są widoczne gołym okiem, jednak w związku z tym, że pełni on tak wiele ważnych funkcji w organizmie, pobierany jest on z kości i przekazywany do innych układów. Na skutek takiego procesu bardzo szybko dochodzi do odwapnienia kości, a tym samym ich osłabienia.
Witamina D3, a zdrowe i mocne kości
Za prawidłowe funkcjonowanie gospodarki wapnia i fosforu odpowiada właśnie witamina D3. Zwiększa ona wchłanianie tych składników w jelitach i ogranicza ich wydalanie z moczem. W związku z tym zapewnia lepszą mineralizację kości. Jej niedobór sprawia, że kości są bardziej podatne na złamania, a zęby na mikrourazy i rozwój próchnicy. Ponadto witamina D3 pełni szereg innych cennych ról w organizmie, m.in. wspomaga układ odpornościowy, wpływa na nastrój oraz stan skóry, szczególnie u dzieci ze skłonnością do alergii i podrażnień. Obecnie zaleca się podawanie witaminy D dzieciom od pierwszych dni życia, a w późniejszym wieku przy jej niedoborach przez cały okres wzrostu kości.
W związku z tym, że witamina D3 z wapniem stanowią nieodzowne połączenie, w wielu witaminach na wzrost dla dzieci występują również razem. Przykładem takiego produktu jest Multi – Sanostol, gdzie oprócz wapnia i witaminy D występują witaminy z grupy B oraz A i E, wspomagające odporność oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu dziecka. Większość preparatów na rynku zawiera jednak samą witaminę D3, w dawkach dobranych odpowiednio do wieku dziecka, np. Bioaron Witamina D 800 j.m..
Inne witaminy na wzrost i mocne kości dla dzieci zawierające witaminę D można znaleźć tutaj >>
Więcej na temat roli witaminy D w organizmie oraz preparatach i dobieraniu dawek można przeczytać w artykułach:
Witaminy na wzrost dla dzieci
Łatwo można się domyślić, że głównym składnikiem preparatów na mocne kości dla dzieci jest witamina D3, która ma ułatwić wchłanianie w organizmie wapnia pochodzącego z pożywienia. Takie jego źródło jest bowiem najcenniejsze dla maluchów. Nie można zapominać również o innych składnikach niezbędnych w okresie intensywnego rozwoju układu kostnego dziecka, kiedy to organizm naszej pociechy jest mocno obciążony procesami wzrostowymi. Należą do nich:
- witamina A – bierze udział w procesach kościotwórczych, a także odpowiada za prawidłowy rozwój narządu wzroku oraz produkcję hormonów,
- witaminy z grupy B – wspomagają układ nerwowy i krwiotwórczy, wspierając organizm dziecka w okresie intensywnego wzrostu,
- cynk – wspiera układ odpornościowy i umożliwia prawidłowy rozwój narządów płciowych.
Nic więc dziwnego, że witaminy te znajdują się w preparatach wspierających organizm dziecka w okresie wzrostu.
Przykładami produktów wspierających mineralizację kości u dzieci są syropy na wzrost:
- Wzrostan, uzupełniający dietę dziecka w wapń, fosfor, witaminę D, które wspomagają mineralizację kości u dzieci od 3 roku życia,
- Solevitum junior D3 K2, poprawiający dystrybucję i wykorzystanie wapnia i fosforu w organizmie naszej pociechy.
W tym szczególnym okresie intensywnego wzrostu możemy uzupełniać dietę naszego malucha również preparatami wielowitaminowymi, np. Plusssz junior - dla dzieci od 3 r.ż., Marsjanki Pro na mocne kości lub dla młodszych dzieci – Vibovit Bobas.
Wspierając mineralizację kości malucha, rodzic musi pamiętać, że wapń dla dzieci to nie wszystko. Należy zapewnić jego odpowiednie wchłanianie poprzez suplementację wspomnianej wcześniej witaminy D oraz wspierać organizm dziecka różnorodną i bogatą w witaminy i składniki odżywcze dietą, a niekiedy uzupełniać ją witaminami dla dzieci dostępnymi w aptece.
