Czasem problemy z cerą są wynikiem złej diety. Ekspert allecco.pl podpowiada, jakie jedzenie dobrze działa na cerę.
Spis treści:
- Nie jedz „gotowców”
- Co jest zdrowe?
Trądzik, wypryski, przesuszona, przetłuszczona lub łuszcząca się skóra mogą być efektem niewłaściwej diety, ale także z problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia gospodarki lipidowej czy stany zapalne jelit. Mogą jednak być także skutkiem przyjmowania leków. Dlatego niekiedy problemy z cerą powinny zostać skonsultowane z dermatologiem.
Nie jedz „gotowców”
Warto jednak pamiętać, że odpowiednio dobrana dieta w niektórych przypadkach może okazać się wystarczającą pomocą dla zmian skórnych, a w innych może przyspieszyć regenerację i być uzupełnieniem leczenia.
Bardzo istotne jest przede wszystkim przestrzeganie zaleceń zdrowej diety, a mianowicie: jedzenie regularnych, urozmaiconych posiłków obfitujących w warzywa oraz spożywanie jak najmniej przetworzonych produktów, a także picie minimum dwóch litrów wody dziennie.
Co jest zdrowe?
Składniki korzystnie wpływające na cerę to przede wszystkim cynk, selen, jod, miedź, żelazo, a także witaminy A, E oraz z grupy B. Warto uwzględnić w diecie również kwasy omega-3.
Aby dostarczyć te składniki, należy zadbać o spożycie następujących produktów:
- ryb morskich, zwłaszcza tłustych – np.: łososia, makreli, śledzia;
- orzechów i nasion, przede wszystkim: orzechów włoskich, migdałów oraz sezamu, orzechów laskowych i brazylijskich;
- pełnoziarnistych produktów zbożowych: kasz, ryżu, pełnoziarnistego pieczywa;
- olei roślinnych, zwłaszcza rzepakowego i oliwy z oliwek;
- nasion roślin strączkowych: grochu, soi, fasoli, soczewicy, ciecierzycy, bobu;
- warzyw i owoców, a zwłaszcza: natki pietruszki, szpinaku, jarmużu, buraków, brokułów, awokado, a także kiełków.
Dbając o cerę należy unikać używek, a przede wszystkim nikotyny i nadmiaru alkoholu, ale także zbyt dużej ilości kawy oraz czarnej herbaty. Wrogami zdrowej skóry są również produkty obfitujące w tłuszcz i cukry, czyli przede wszystkim te typu fast food i inne mocno przetworzone, w tym również słodycze i słodzone napoje.
Powodzenia w stosowaniu zdrowej diety!
Uwaga, artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.
