Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe to kwasy tłuszczowe, które nie są syntezowane w organizmie człowieka, a ich obecność uzupełniona może być wyłącznie przez spożywanie pokarmów bogatych w te kwasy. Jaki mają wpływ na organizm człowieka? Co jest bogatym źródłem Omega-3? Odpowiada ekspert allecco.pl.
Spis treści:
- Jak działa witamina F?
- Wpływ na organizm człowieka
- Źródła kwasów Omega-3
Jak działa witamina F?
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są bardzo ważnym elementem dostarczania witamin z grupy F, które stanowią budulec komórek. Witamina F pobudza regenerację nabłonka i tkanki łącznej, chroni wątrobę i nerki przed stłuszczeniem , hamuje zmiany zwyrodnieniowe i rogowacenie gruczołów łojowych, a także przyśpiesza spalanie tłuszczów jednocześnie przyczyniając się do utrzymania prawidłowej masy ciała. Witamina F korzystnie wpływa na stan skóry i włosów oraz zwiększa płodność.
Wpływ na organizm człowieka
Dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega 3 wpływa na wiele aspektów naszego życia począwszy od życia płodowego i pierwszych dni życia, aż po prawidłowe funkcjonowanie w życiu dorosłym.
Już w życiu płodowym odpowiednia dieta matki zwierająca kwasy omega 3 wpływa na prawidłowy rozwój mózgu dziecka oraz całego układu nerwowego, jak również prawidłowy rozwój narządu wzroku. Dzieci spożywające odpowiednią ilość kwasów omega 3 lepiej się rozwijają, nie mają problemów z koncentracją i nauką oraz są bardziej sprawne ruchowo w stosunku do dzieci, których dieta jest uboga w omega 3.
W życiu dorosłym kwasy omega 3 zalecane są min. w profilaktyce chorób układu krwionośnego, chorób nowotworowych, chorób układu kostno-stawowego, dolegliwości skórnych, a także pozytywnie wpływają na układ immunologiczny i układ nerwowy.
Kwasy Omega 3 spożywane regularnie obniżają ryzyko wystąpienie zawału serca, aż o 50 % poprzez ich zdolność rozrzedzania krwi, obniżenie poziomu cholesterolu, zmniejszenie powstawiania skrzepów i zatorów.
Kwasy Omega 3 ograniczają rozrost wielu komórek rakowych min. raka płuc, piersi, okrężnicy, prostaty czy nerek. Warto również nadmienić, iż kwasy omega 3 będę jednocześnie opóźniać starzenie się komórek, co w pozytywny sposób wpłynie na zachowanie prawidłowego stanu skóry oraz prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
Kwasy Omega 3 ułatwiają wchłanianie wapnia przez co znajdują również zastosowanie w leczeniu osteoporozy oraz stanach zapalnych stawów czy chorób reumatycznych.
Udowodnione zostało także pozytywne działanie kwasów omega 3 na układ odpornościowy człowieka, poprzez stymulowanie przez nie białych krwinek, które z kolei atakują bakterie.
Źródła kwasów Omega-3
Najbogatszym źródłem kwasów omega 3 są ryby, zwłaszcza morskie np. łosoś , tuńczyk, sardynki oraz owoce morza. Ponadto omega 3 znajdziemy również w olejach roślinnych np. w oleju lnianym, rzepakowym, sojowym, arachidowym oraz orzechach np. w orzechach włoskich, migdałach, pestkach dyni.
Warto również zajrzeć do apteki i poszukać na półkach gotowych preparatów dostosowanych do potrzeb wiekowych oraz profilaktyki konkretnych schorzeń. Tu znajdziemy min. dla dzieci i noworodków Omega –Med. Baby D+DHA dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego u maluszka, Omega-Med Odporność dla podwyższenia odporności u Twojego dziecka, Kidabion dla poprawy procesów koncentracji i zapamiętywania oraz prawidłowego rozwoju kości u dziecka. Na półce dla dorosłych znajdziemy takie preparaty jak : Gold Omega 3, Omega-3 Forte, Omega-3, a także szereg produktów zawierających w składzie różne kwasy tłuszczowe oraz witaminy np. Omega 3-6-9, Ecomer Omega 3 Serce, Mollers Tran.
Kwasy Omega 3 są naprawdę bardzo wartościowe dla naszego organizmu…, a zatem nowa dieta? 2 razy w tygodniu na talerzu ryba i możemy być spokojni, że omega 3 już na zawsze zagoszczą w naszym życiu.
Uwaga, artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.
