Wzdęcia to objaw chorobowy, który spowodowany jest nadmierną ilością gazów w jelitach i pozostałych odcinkach przewodu pokarmowego. Zjawisku temu towarzyszy uczucie pełności, powiększony brzuch i bulgotanie w nim oraz tzw. wiatry. Nadmiar gazów może być wynikiem połykania powierza podczas jedzenia lub wynikiem trawienia i fermentacji bakteryjnej w jelitach. Czasami w wyniku braku właściwego składu soków trawiennych min. odpowiedniej ilości laktozy dochodzi do wzrostu ciśnienia w poszczególnych odcinkach układu pokarmowego.
Często powodem wzdęć mogą być niewłaściwa ciężkostrawna dieta, nadmierny stres i przemęczenie oraz mogą towarzyszyć chorobom wątroby, trzustki, jelit, dróg żółciowych oraz chorobom układu nerwowego. Do wzdęć dochodzi również przy nietolerancji przez organizm glutenu oraz przy zaparciach i biegunkach. Wzdęciom mogą towarzyszyć bóle brzucha, nudności, skurcze jelit, częste oddawanie gazów.
Aby naturalnie zapobiegać wzdęciom należy ograniczyć spożywanie niektórych pokarmów takich jak: wzdymające warzywa np. kapusta, kalafior, groch, fasola, cebula, miodu, owoców, soków owocowych , potraw smażonych. Ponadto należy wykluczyć napoje gazowane ponieważ zawierają one dwutlenek węgla powodujący wzdęcia. Produkty dozwolone, a wręcz zalecane to: produkty bogate w błonnik np. pieczywo graham i razowe, młode warzywa, suszone figi, morele, śliwki, porzeczki, maliny, orzechy, kasze, otręby. Nadmierne gromadzenie się gazów można także ograniczyć stosując preparaty zawierające symetykon, który zmniejsza napięcie powierzchniowe pęcherzyków gazu zawartych w masach pokarmowych i śluzie układu pokarmowego np. Espumax, Espumisan, Ulgix Wzdęcia. Dobrym rozwiązaniem mogą okazać się także naturalne zioła działające wiatropędnie np. koper włoski, kminek zwyczajny, szałwia lekarska, rumianek pospolity, czy w postaci saszetek do zaparzania np. Koper Włoski fix, Szałwia fix, Rumianek fix lub w postaci ziół sypkich do zaparzania np. Owoc Kminku.
Wzdęcia to dosyć powszechna dolegliwość i występuje dosyć często po różnego rodzaju spotkaniach przy bogato zastawionym stole. Warto na takie okazje np. święta zaopatrzyć się w produkty, które pomogą nam się ich szybko pozbyć, a na co dzień zadbać o aktywność fizyczną dla naszego organizmu, która będzie działać przyśpieszająco na przemianę materii i przyśpieszy pasaż jelitowy. W codziennej diecie należy również unikać przejadania się i jeść mniej, a częściej. Wówczas układ pokarmowy łatwiej i szybciej radzi sobie z trawieniem posiłku w związku z nadążaniem produkcji enzymów trawiennych i żółci odpowiedzialnych za trawienie posiłków.
