Nasz układ odpornościowy to skomplikowany mechanizm, który składa się z wielu narządów limfatycznych. Zaliczamy do nich: szpik kostny, grasicę, śledzionę, węzły chłonne, migdałki. Organizm ludzki nieustannie produkuje komórki odpornościowe, które cały czas się uczą, jak zwalczać zagrożenia. W jaki sposób możemy wpływać na siłę działania naszego układu immunologicznego? Oto odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania na ten temat.
Spis treści:
- Czy jelita mają rzeczywiście związek z naszą odpornością?
- Jak zmodyfikować dietę, by budować odporność?
- Czy istnieje naturalny lek, który działa i leczniczo, i profilaktycznie w infekcjach wirusowych?
- Ruch na odporność - czy to naprawdę działa?
- Co pomoże walczyć ze stresem, który obniża odporność?
Sprawdź kategorie produktów: Produkty BoironCzy jelita mają rzeczywiście związek z naszą odpornością?
Tak, ich rola nie kończy się na udziale w trawieniu. Zapadają w nich kluczowe decyzje dotyczące całego organizmu. Na układ odpornościowy wpływa nasza indywidualnie skomponowana mikrobiota jelitowa. To rozmaite mikroorganizmy – grzyby, pasożyty, wirusy, a przede wszystkim bakterie, bytujące w naszych jelitach. Większość tych lokatorów jest nam przyjazna. Mikrobiota wytwarza witaminy z grupy B i K, chroni organizm przed toksynami i drobnoustrojami chorobotwórczymi.
Warto włączyć naturalne probiotyki takie jak np. ogórki i kapusta kiszona, kimchi, kefir). Korzystnie na mikrobiotę działają również fermentowane nasiona soi (sos sojowy, miso, tempeh, czerwone tofu) – usuwają złogi i śluz zalegające w jelitach, przywracają prawidłową florę bakteryjną, neutralizują toksyny.
Jak zmodyfikować dietę, by budować odporność?
Zdrowy sposób odżywiania to podstawowa metoda na wzmocnienie systemu immunologicznego. Najlepsi dostawcy witamin, minerałów przeciwutleniaczy ważnych dla produkcji białych krwinek i przeciwciał to czerwone, zielone i żółte owoce i warzywa. Warto z nich robić nie tylko sałatki, ale i także smoothie z zielonych warzyw liściastych (jarmuż, szpinak). Dobrym pomysłem jest dodawanie do potraw nasion lnu – dodają mocy naszemu układowi immunologicznemu. Wynika to głównie z unikalnej kombinacji kwasów tłuszczowych, która zawiera kwas alfa-linolenowy, prekursor cennych kwasów omega-3. Również orzechy włoskie, nasiona konopi i wytwarzane z nich oleje są źródłem wysokiej jakości tłuszczów. By wzmocnić odporność warto również ograniczyć słodycze w diecie. Cukier zmienia bowiem mikrobiom, odżywiając patogenne drobnoustroje w jelitach, które mogą wypierać korzystne bakterie.
Czy istnieje naturalny lek, który działa i leczniczo, i profilaktycznie w infekcjach wirusowych?
Tak, Oscillococinum nie tylko chroni nas przed infekcjami, ale także mobilizuje organizm do tego, by umiał sobie sam poradzić z chorobą, a przyjmowany raz w tygodniu w jednej dawce już po wyzdrowieniu. Na początku infekcji trzeba zażyć dawkę leku jak najwcześniej, by zapobiec rozwojowi choroby. Szczególnie istotne jest podawanie jej dzieciom, które chodzą do przedszkola, gdzie są sprzyjające warunki do szybkiego rozprzestrzeniania się wirusa. Oscillococinum to lek w granulkach, bardzo wygodny w stosowaniu: rozpuszczają się one pod językiem i nie wymagają popijania płynem. Preparat znajduje się w pojemnikach jednodawkowych, więc umożliwia higieniczne podanie bez dotykania. W profilaktyce przeziębienia mogą go przez cały rok przyjmować wszyscy członkowie rodziny. 94 procent* pacjentów jest zadowolonych z jego działania. Co istotne - preparat można zażywać razem z lekami klasycznymi, gdyż nie wchodzi z nimi w interakcje.
Ruch na odporność - czy to naprawdę działa?
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) brak codziennej aktywności fizycznej jest główną przyczyną naszych problemów zdrowotnych i dotyczy wszystkich grup wiekowych. Wielu lekarzy zaleca, by ćwicząc stosować zasadę znaną jako 3 x 30 x 130. Mówi ona tym, że 3 razy w tygodniu należy podejmować aktywność fizyczną, trwającą 30 minut, z tętnem na poziomie 130 uderzeń na minutę. Jednak nawet przejażdżka na rowerze, basen czy energiczny spacer także może zapobiec przeziębieniu. Ważne, by ruszać się regularnie.
Co pomoże walczyć ze stresem, który obniża odporność?
Badania potwierdzają, że długotrwały stres powoduje spadek ilości komórek odpornościowych (limfocytów Th1)! Dlatego tak ważne jest, by starać się minimalizować jego skutki. Znajdź czas dla rodziny i przyjaciół, na hobby, kino i książkę. Jeśli możesz pozwolić sobie na wizytę w SPA – świetnie, ale równie dobrze możesz korzystać z leśnych kąpieli, czyli Shinrin-yoku. Polega na wolnych spacerach wśród drzew i odbiorze naturalnego otoczenia wszystkimi zmysłami. Już dwudziestominutowy spacer po lesie zwiększa poczucie witalności, obniża poziom stresu, ułatwia zasypianie, redukuje napięcie, złość i zmęczenie gromadzące się w organizmie przez cały dzień.
*Źródło: Badanie ramowe CSA dla Boiron, Uses and Attitudes – marzec 2015 r. (FR, ES, BE, US, CA, RU, RO, BR, CO) i kwiecień 2016 r. (IT, CZ, PL, SK, BG)
Informacje obowiązkowe:OSCILLOCOCCINUM ®Postać farmaceutyczna: granulki w pojemniku jednodawkowym.Substancja czynna: Anas barbariae hepatis et cordis extractum 200K Dawka substancji czynnej: 200K, 0,01 ml. Wskazania do stosowania: objawy grypy, przeziębienia i infekcji grypopodobnych: gorączka (do 38,5°C), uczucie ogólnego rozbicia, bóle mięśniowe i kostno-stawowe. Oscillococcinum® zaleca się stosować zaraz po wystąpieniu pierwszych objawów infekcji, między innymi takich, jak: uczucie drapania w gardle, uczucie rozbicia, uczucie zimna. W okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienia podanie leku Oscillococcinum 1 raz na tydzień może zmniejszyć ilość zachorowań. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą.Podmiot odpowiedzialny:BOIRON SA, 2 avenue de l’Ouest Lyonnais, 69510 Messimy, Francja.
